Főoldal

PCO étrend

Az inzulinrezisztencia számos betegség okozója lehet, az egyik ilyen a cukorbetegség, de a nőket érintő policisztás petefészek szindróma kiváltója is lehet. A csökkent vércukorszintnek köszönhetően más hormonális elváltozások is bekövetkezhetnek. Az egyik ilyen a petefészek falának megvastagodása, mely megakadályozza az érett petesejtek kijutását, ami később cisztás elváltozáshoz vezet. Az endokrinológiai vizsgálatok kimutatják, hogy elegendő- e a gyógyszeres kezelés vagy esetleg műtéti beavatkozás is szükséges- e. Bármelyiket is javasolja az orvos, ezek mellett hatékonyan lehet kezelni a betegséget, megfelelő életmóddal, már csak azért is, mert sok esetben jár elhízással.

Nézzük milyen egy pcos étrend. A nagyon fontos, hogy a betegséggel küzdők betartsák a napi többszöri étkezés szabályát. Mivel a szénhidrát befolyásolja a vércukorszint alakulását, ügyelni kell arra, hogy a nap folyamán egyenletesen legyen elosztva a szénhidrát bevitel nagysága. A dietetikusok azt javasolják, hogy a reggelinél és a vacsoránál fogyasszuk a legkevesebb szénhidrát tartalmú ételeket és ebédnél lehet olyat, amiben több van. Érdemes annak is utána nézni, hogy mely ételeknél milyen gyorsan szívódik fel a szénhidrát. Pco diéta esetében a legnagyobb hangsúlyt a rostokban gazdag élelmiszerek kapják, zöldségek, gyümölcsök, és a teljes kiőrlésű péksütemények. A túlzott zsírfogyasztás nem ajánlott, ezért próbáljuk meg azt különböző olajokkal pótolni, például olívaolajjal vagy manapság trendinek számító kókuszolajjal. Amire még ügyelni kell a diéta során, hogy kerülendő a vörös húsok fogyasztása is, mivel megemelheti a koleszterin szintet. Igyekezni kell a só fogyasztását is visszaszorítani, de legjobb ha egyenesen nullára redukálódik.

Essen néhány szó arról is, mit érdemes inni, a fenti betegségben szenvedőknek. Nos, az alkohol fogyasztása minden képen kerülendő, mivel rengeteg cukrot tartalmaz. Kávét, teát nyugodtan lehet fogyasztani, ha más betegség nem áll fent, mint gátló tényező. Lehet inni gyümölcslevet is, de csak akkor, ha csökkentett cukortartalmú, vagy saját általunk facsart gyümölcsléről van szó. Naponta legalább két liter folyadék elfogyasztása ajánlott és erre a leginkább ajánlott a víz.